最高のパフォーマンスをするために前日やること！

こんにちは！　ひろむです！

今回は

最高のパフォーマンスを

するために前日にやること

について教えます！

前日にやるべきこと

それは

マッサージです。

前日の疲れが残っているままでは

翌日の試合や練習で最高のパフォーマンスを

することができません！

マッサージをして疲れを取り、

万全の状態で翌日を迎えましょう！

今回は疲れのたまりやすい

足のマッサージについて教えます！

最も疲れが溜まりやすいのが

ふくらはぎです。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、

筋肉を収縮させることによって

血液を流す役割をしています。

画像のように、下から手で押し上げるようにして

もみほぐしてあげましょう。

もみほぐしてあげると血流が良くなるので、

足の疲れがとれます！

入浴中や入浴後にするとより効果があります！

ふくらはぎの他に疲れが溜まりやすい場所として、

足の裏があります。

足の裏は運動をするときの振動を

すべて受けているので、とても凝っています。

画像のように両手の親指で

足の裏を強く押してあげましょう！

痛気持ちいいくらいがベストです！

足の裏には様々なツボもあるので、

身体にいい効果がたくさんあります！

足の疲れをとって、翌日最高のプレーが

できるように備えましょう！

次回の記事もお楽しみに！